Sức Mạnh Huyền Bí Của Hình Ý Quyền
Con Đường Hình Ý Của Tôi
Phần mở đầu — "Con đường Hình Ý quyền của tôi" — là một bản kê khai truyền thừa hiếm khi thấy in thành sách. Tác giả đi qua từng người thầy và từng dòng quyền mà mình đã học:
| Dòng / thầy | Nội dung được truyền |
|---|---|
| Nghệ thuật đẹp và Hình Ý quyền | Mối quan hệ giữa thẩm mỹ và võ công |
| Hình Ý hỗn hợp thức | Bài quyền phối hợp |
| Ngũ Hành Quyền của Lee Ying Ang | Dòng Ngũ Hành thứ nhất |
| Ngũ Hành Quyền của Ho Ho Choy | Dòng Ngũ Hành thứ hai, khác biệt |
| Binh thư Hình Ý & Ngũ Hình Hổ của Zhang Jun Feng | Binh thư và năm thức hổ |
| Quyền và binh khí của Chu Gui Ting | Phần vũ khí |
| Mười hai thức Hình Ý Sơn Tây | Dòng Sơn Tây |
| Kho tàng của Liu Jing Ru | Phần truyền thừa tích lũy |
| Thập Nhị Hình đối luyện | Phần tập đôi |
| Tòa thành của Niu Sheng Xian | Phần nâng cao |
Lịch Sử, Nguồn Gốc & Huyền Thoại Nhạc Phi
Phần lịch sử đi qua nguồn gốc và người sáng lập Hình Ý quyền, sự phát triển của môn, và một mục đặc biệt: Đi vào trái tim của Hình Ý quyền.
Mười Cấp Độ Của Hệ Thống
Đây là phần có giá trị tham chiếu cao nhất của cuốn sách: toàn bộ Hình Ý quyền được chia thành mười cấp độ rành mạch.
| Cấp | Nội dung |
|---|---|
| 1 | Các bài tập căn bản và các thức căn bản |
| 2 | Thập Nhị Hình (mười hai con vật) |
| 3 | Bài tập đôi và các bài quyền định sẵn |
| 4 | Ngũ Hành Quyền — ứng dụng |
| 5 | Bài binh khí sơ cấp |
| 6 | Bài binh khí trung cấp |
| 7 | Các bài quyền nâng cao |
| 8 | Các bài binh khí nâng cao |
| 9 | Án Kình — lực ẩn giấu |
| 10 | Hóa Kình — lực chuyển hóa |
Án Kình là lực giấu đi — đối phương không cảm thấy cho tới khi nó tới. Hóa Kình là lực chuyển hóa — có thể đổi hướng và bản chất trong khi đang đi.
Tam Thế Trang — Nền Tảng Của Hình Ý
Sách dành một phần lớn cho Tam Thế Trang (Santi Shi) — thế đứng trụ ba thân, được gọi thẳng là nền tảng của Hình Ý quyền.
| Mục | Nội dung |
|---|---|
| Nghĩa của Tam Thế | Vì sao là "ba", và ba cái gì |
| Định nghĩa của Hình Ý | Hình là hình tượng, Ý là ý niệm — mối quan hệ giữa hai |
| Tổng quan về Hình Ý | Toàn cảnh hệ thống nhìn từ Tam Thế |
| Các tiêu chuẩn và yêu cầu thực chất | Những gì bắt buộc phải có trong thế đứng |
| Các dáng Tam Thế | Các biến thể của thế đứng |
| Thử với bạn tập & huấn luyện | Kiểm chứng thế đứng bằng lực đẩy từ người khác |
Sách cũng liệt kê hình tay, hình thế đứng, hình cùi chỏ, và các dáng đá — bộ "hình" căn bản của môn. Kế đó là các binh thư Hình Ý và các lý luận: Bài ca tám chữ và Lục hợp của Hình Ý.
Ngũ Hành Quyền & Ba Loại Kình
Ngũ Hành Quyền là trái tim của Hình Ý. Sách đi qua: lý luận của Ngũ Hành Quyền, ba loại Kình trong Hình Ý quyền, phương pháp luyện tập, các động tác, và các ứng dụng.
Phần các bài tập căn bản đi trước đó gồm: đẩy một tay, đẩy hai tay, gà vàng rung cánh, gà vàng nâng cánh, và ấn cây sào.
Thập Nhị Hình & Mười Hai Kinh Mạch
Thập Nhị Hình — mười hai con vật — là phần nâng cao của hệ thống, được trình bày với: lý luận, từng con vật riêng biệt, trình tự Thập Nhị Hình dòng Hà Bắc, tranh minh họa các trình tự, ứng dụng của các thức, cấp độ nâng cao, và khía cạnh sức khỏe của chúng.
Việc nêu giờ luyện tập theo kinh mạch cho thấy hệ thống này được xây trên nền y học Trung Hoa chứ không chỉ trên cơ sinh học cơ bắp. Mỗi con vật tương ứng một kinh, và luyện đúng giờ của kinh đó thì tác dụng mạnh hơn.