Thiền & Sức Khỏe

Về tác phẩm

Thiền & Sức Khỏe là một trong những tác phẩm nhập môn thiền định thực nghiệm được đón đọc rộng rãi nhất tại Việt Nam. Không dừng lại ở những chiêm nghiệm triết lý hay giáo điều tôn giáo, Bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc tiếp cận thiền từ góc nhìn của một nhà y học lâm sàng và truyền thông giáo dục sức khỏe cộng đồng.

Tác phẩm chỉ rõ cơ sở sinh lý học thần kinh — thể dịch của thiền định: thiền giúp làm dịu hệ thần kinh giao cảm (vốn liên tục bị kích động bởi nhịp sống gấp gáp và stress), kích hoạt hệ phó giao cảm, hạ huyết áp, làm chậm nhịp tim, cải thiện nhu động tiêu hóa và nuôi dưỡng hệ miễn dịch. Dựa trên Kinh Nhập Tức Xuất Tức Niệm (Anàpànasati Sutta) thuộc truyền thống Tứ Niệm Xứ nguyên thủy kết hợp với phương pháp Thở bụng của Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện, tác giả đã đúc kết một cẩm nang rèn luyện hơi thở tự nhiên, khoa học và ai cũng có thể tự thực hành mỗi ngày.

Tác giả BS. Đỗ Hồng Ngọc

BS. Đỗ Hồng Ngọc (bút danh thơ Đỗ Nghê) là thầy thuốc, nhà văn, nhà giáo dục sức khỏe uyên bác và giàu lòng nhân ái. Ông từng có hơn 12 năm phụ trách khối Cấp cứu Bệnh viện Nhi đồng Sài Gòn, hơn 20 năm đảm nhiệm vị trí Giám đốc Trung tâm Truyền thông và Giáo dục Sức khỏe TP.HCM (T4G), đồng thời là giảng viên thỉnh giảng tại các trường Đại học Y khoa.

Bước ngoặt đưa ông đến với Thiền bắt nguồn từ chính trải nghiệm cận tử ở tuổi gần 60: một cơn tai biến mạch máu não thập tử nhất sinh buộc phải phẫu thuật sọ não cấp cứu. Khi tỉnh dậy tại phòng hồi sức và phải tập đi lại từng bước chập chững như một đứa trẻ, ông nhận ra phép màu của sự sống, của từng nhịp thở vào — thở ra bình thản. Từ đó, ông dành trọn tâm huyết nghiên cứu sâu sắc kinh điển Phật giáo dưới lăng kính y học chứng cứ, viết nên những tác phẩm rung động lòng người như Thiền & Sức Khỏe, Nghĩ Từ Trái Tim, Gươm Báu Trao Tay, Thở Đi Nhẹ Một Kiếp Người...

Mục Lục 16 Chuyên Đề

Toàn bộ 16 đề mục cô đọng và thực tiễn trong tác phẩm:

Y Lý & Điểm Sáng Cốt Lõi

Trong cuốn sách, Bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc phân tích bài vè thở 12 câu trứ danh của Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện — người từng bị cắt gần hết hai lá phổi ở Pháp nhưng nhờ kiên trì luyện thở bụng mà sống khỏe mạnh đến ngoài 80 tuổi:

Thót bụng thở ra, phình bụng thở vào
Hai vai bất động, ngực bằng miệng ngậm
Thở chậm sâu êm, chân tay thả lỏng
Tâm ý thanh thản, vững như bàn thạch.

Khi hoành cách mô hạ thấp trong lúc thở vào sâu (bụng phình), dung tích lồng ngực mở rộng tối đa, áp lực âm tính hút máu tĩnh mạch về tim nhanh chóng, đồng thời xoa bóp êm dịu toàn bộ các cơ quan tạng phủ trong ổ bụng. Khi thở ra êm dài (bụng thót lại), thán khí ứ đọng ở đáy phổi được tống xuất triệt để. Đó là lý do vì sao thiền thở vừa là một nghệ thuật tâm linh, vừa là một phương pháp phòng trị bệnh tim mạch, tiêu hóa và stress ưu việt.

Đọc Toàn Văn Sách

Bản scan toàn văn 62 trang được hiển thị trực tiếp với độ phân giải cao và tỉ lệ chuẩn xác. Sử dụng thanh điều khiển phía trên để cuộn trang, phóng to thu nhỏ hoặc tải tệp PDF về máy.

Nguồn & Bản Quyền

Bản số hóa tác phẩm được lưu trữ nhằm phục vụ mục đích nghiên cứu, học tập, dưỡng sinh và lan tỏa tri thức vì sức khỏe cộng đồng phi thương mại. Bản quyền tác phẩm thuộc về tác giả Bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc và đơn vị xuất bản.