Trung Nghị (Trung Nghị / 中定) — Con Đường Giữa Của Sự Cân Bằng

Ý TƯỢNG CỐT LÕI

Trung Nghị (中定 / Trung Nghị) là kỹ năng trong Thái Cực của việc chiếm trọng tâm chính xác — không bao giờ nghiêng trái, không bao giờ nghiêng phải, không tiến không lùi. Kinh cổ Trung Hoa miêu tả điều này như "là một vật nặng lớn cân bằng trên không.". Cơ thể có một điểm cân bằng, và mỗi chuyển động phải quay trở lại trung tâm.

Trung Nghị có ba thành phần: (1) Thẳng trụ — cơ thể căn thẳng như dây nổi, không nghiêng tới hay lại. (2) Trung tâm — không nghiêng trái hay phải; trọng lượng phân phối đồng đều. (3) Tĩnh lặng — không có chuyển động không cần thiết; mỗi chuyển động đều hướng về trung tâm. Học viên 3.5 luyện Trung Nghị trong chuyển động: mỗi bước, mỗi cú đẩy, mỗi sự chuyển hướng đều quy về trung tâm.

BÀI TẬP

Trung tâm la bàn — Trong cờ đề, đặt quả bóng nhỏ (hoặc khăn gập) giữa hai đùi. Giữ 1 phút. Nếu trung tâm của bạn nghiêng trái hay phải, quả bóng rơi. Quả bóng là người dạy vô thức — nó tiết lộ vị trí trung tâm thật của bạn.

Quay trở lại trung tâm — Trong Thôi Thủ, sau mỗi sự chuyển hướng, tự nhận thức trở lại trung tâm trước chuyển động kế tiếp. Đếm "trung tâm" trong đầu ở mỗi lần quay. Nếu bạn tìm thấy mình đẩy từ vị trí ngoài trung tâm, bạn đã quên luyện tập.

TRUNG NGHỊ cho phòng ngừa ngã

Rối loạn cân bằng ở người trên 50 là nguyên nhân hàng đầu gây ngã — và ngã là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do chấn thương ở nhóm này. Trung Nghị trực tiếp giải quyết vấn đề này. Kỹ năng quay trở lại trung tâm là, về cơ bản, kỹ năng không ngã. Nghiên cứu cho thấy 12 tuần luyện Thái Cực tập trung vào trung tâm cân bằng giảm thiểm nguy cơ ngã 45%. Cơ chế: cơ thể tái huấn luyện bản đồ cảm xúc để nhận diện trung tâm một cách bản năng. Khi có x perturbation, cơ thể trả về trước khi ý thức nhận diện nguy hiểm.

Câu Nhắc Tổng

Tìm trung tâm của bạn. Trở về. Luôn luôn.